Сумма оплаты | |
Выберите группу |
Метрики |
||
| Основная информация | ||
День марафона |
||
Кол-во участников |
||
Активных пользователей на сегодня |
||
Средняя заполняемость дневника, % |
||
| Бонусы | ||
Бонусов активировано |
||
Доступ в чат |
||
Бонус - Возможность пользоваться материалами и личным дневником с практиками после окончания марафона |
||
Бонус - видео-занятия по йоге с куратором, каждую неделю на протяжении всего марафона |
||
Бонус - 4 аудиозаписи для полного расслабления тела и психики, йога-нидра |
||
Бонус - доступ к марафонам на 21 день по полезным привычкам |
||
Ответьте на вопрос |
Ваш ответ |
Сколько воды вы выпиваете в среднем за день (в мл)? |
Вопросы (отвечайте после прочтения материала) |
Ваш ответ |
Во сколько Вы обычно просыпаетесь? |
: |
Установите цель по времени подъема |
: |
Вопросы (отвечайте после прочтения материала) |
Ваш ответ |
Выберите вариант детокса |
|
Выберите длительность детокса, дней |
|
Выберите день старта детокса |
|
Ответьте на вопрос |
Ваш ответ |
Включить полуванну в ежедневные практики? |
|
Вопросы (отвечайте после прочтения материала) |
Ваш ответ |
Как часто вы планируете выполнять терапии? |
|
Ответьте на вопрос |
Ваш ответ |
Включить ли ахимсу в список ежедневных практик? |
|
Ответьте на вопрос |
Ваш ответ |
Включить ли сатью в список ежедневных практик? |
|
Ответьте на вопрос |
Ваш ответ |
Включить ли астею в список ежедневных практик? |
|
Ответьте на вопрос |
Ваш ответ |
Включить ли брахмачарью в список ежедневных практик? |
|
Ответьте на вопрос |
Ваш ответ |
Включить ли апариграху в список ежедневных практик? |
|
Ответьте на вопрос |
Ваш ответ |
Включить ли шаучу в список ежедневных практик? |
|
Ответьте на вопрос |
Ваш ответ |
Включить ли сантошу в список ежедневных практик? |
|
Ответьте на вопрос |
Ваш ответ |
Включить ли тапах в список ежедневных практик? |
|
Ответьте на вопрос |
Ваш ответ |
Включить ли свадхьяю в список ежедневных практик? |
|
Ответьте на вопрос |
Ваш ответ |
Включить ли ишвара пранидхану в список ежедневных практик? |
|
Практика |
Сделал |
|
|
|
||
|
Подъем (время) |
: |
|
| Чистка языка (утро и вечер) |
|
|
| Киртан утро | ||
| Медитация утро | ||
| Физические упражнения |
|
|
| Терапии |
|
|
| Асаны |
|
|
| Психологическая практика: |
|
|
| Полуванна |
|
|
| Ахимса |
|
|
| Сатья |
|
|
| Астея |
|
|
| Брахмачарья |
|
|
| Апариграха |
|
|
| Шауча |
|
|
| Сантоша |
|
|
| Тапах |
|
|
| Свадхья |
|
|
| Ишвара пранидхана |
|
|
| Каушики | ||
| Киртан вечер | ||
| Медитация вечер | ||
| Питьё воды | ||
| День без перекусов и переедания |
|
|
| Диета |
|
|
|
|
Ответьте на вопрос |
Ваш ответ |
Сколько воды вы выпиваете в среднем воды за день (в мл)? |
|
Сколько вы планируете выпивать воды в день (в мл)? |
|
На сколько увеличивать кол-во воды по сравнению с прошлым днем в мл? |
Вопросы (отвечайте после прочтения материала) |
Ваш ответ |
Выберите вариант детокса |
|
Выберите длительность детокса, дней |
|
Выберите день старта детокса |
|
Вопросы (отвечайте после прочтения материала) |
Ваш ответ |
Во сколько Вы обычно просыпаетесь? |
: |
Установите цель по времени подъема |
: |
На сколько приближаться к цели каждый день (шаг), минут |
Ответьте на вопрос |
Ваш ответ |
Стартовое время для практики каушики(минимум 3 минуты) |
|
Планируемое время на практику каушики? |
|
На сколько минут увеличивать длительность практики каждый день? |
Ответьте на вопрос |
Ваш ответ |
Сколько раз в день Вы планируете делать асаны? |
|
Вопросы (отвечайте после прочтения материала) |
Ваш ответ |
Как часто вы планируете выполнять терапии? |
|
Ответьте на вопрос |
Ваш ответ |
Стартовое время для практики медитации (минимум 5 минут) |
|
Планируемое время на практику медитации? |
|
На сколько минут увеличивать длительность практики каждый день? |
Практика |
План |
Сделал |
|
|
||
| Питьё воды, мл | ||
| Детокс, тип питания |
|
|
|
Подъем (время) Время для отхода ко сну Время подъема на завтра |
: |
|
| Без перекусов |
|
|
| Без переедания |
|
|
| Без сахара |
|
|
| Практика Благодарности | ||
| Не критиковал(а) |
|
|
| Был доброжелательным(ой) |
|
|
| Если была агрессия в мою сторону, то я сохранил равновесие и не ответил злостью |
|
|
| Сделал(а) приятно своей второй половинке |
|
|
Вегетарианская диета |
|
|
| Каушики, минут | ||
| Асаны |
|
|
| Чистка языка (утро и вечер) |
|
|
| Натуральные терапии |
|
|
| Медитация утро, минут | ||
| Медитация вечер, минут | ||
| Время в соц сетях, мин | ||
| Контроль активности в сети |
|
|
| Просмотр фильма "Шоу Трумана" |
|
|
| "Телефон на столе" |
|
|
| Определить свой "тип" |
|
|
| Чистое личное пространство |
|
|
| Стикеры на одежде |
|
|
| Чистая обувь |
|
|
| Противоположное мышление |
|
|
| Я - послание |
|
|
| Список слов паразитов |
|
|
| Замена слов паразитов |
|
|
| Осмысленное чтение |
|
|
| Работа со списком | ||
| Улучшение речи |
|
|
| Многократное повторение |
|
|
| Плакаты |
|
|
| Публичное выступление |
|
Вы можете продолжить свой личный марафон и отмечать практики в дневнике. Если вы уже активировали этот бонус, дневник и материалы уже доступны вам, используйте их, когда появится потребность.
Пользоваться дневником дальшеЕсли вы хотите сохранить доступ к дневнику и материалам сейчас, вы можете приобрести специальный бонус, нажав кнопку ниже.
Приобрести бонус и сохранить дневник и материалыНет предела совершенству, и в каждом аспекте йоги можно найти интересное, неизведанное и значимое! Этот марафон — логичное продолжение и углубление в различные практики йоги, знакомство с новыми упражнениями и улучшение уже известных. Марафон углубленных практик йоги позволит вам поработать со своим телом на новом уровне и качественно улучшить жизнь. Зарегистрироваться можно нажав кнопку ниже
ЗарегистрироватьсяEсли вы хотите полностью погрузиться в тему здорового образа жизни, узнать намного больше о йоге и правильном питании, регистрируйтесь на 60-дневный марафон. Все подробности здесь: https://hyls.ru , а зарегистрироваться можно здесь
ЗарегистрироватьсяНовый марафон HYLS, который поможет вам лучше справляться с делами, какой бы сферы вашей жизни они ни касались. Все методики мы проверили на себе, в том числе и во время работы над проектами HYLS. Все подробности здесь: https://hyls.ru/time , а зарегистрироваться можно нажав кнопку ниже
Зарегистрироваться
Вопросы (отвечайте после прочтения материала) |
Ваш ответ |
Во сколько Вы обычно просыпаетесь? |
: |
Установите цель по времени подъема |
: |
на сколько приближаться к цели каждый день (шаг) в минутах? |
Ответьте на вопрос |
Ваш ответ |
Сколько воды вы выпиваете в среднем воды за день (в мл)? |
|
Сколько вы планируете выпивать воды в день (в мл)? |
|
На сколько увеличивать кол-во воды по сравнению с прошлым днем в мл? |
Практика |
Сделал |
|
|
Подъем (время)
Время для отхода ко сну Время подъема на завтра |
: |
|
| Медитация |
|
|
| Просмотр фильма "" |
|
|
| Противоположное мышление |
|
|
| Фиолетовый браслет. Кол-во дней: |
|
|
| Утренние страницы |
|
|
| Приятное партнеру: |
|
|
| Физические упражнения |
|
|
| Питьё воды, мл | ||
| Работа с убеждениями |
|
|
| Радость за успехи других |
|
|
| Провести исследование стрессовой мысли |
|
|
| Сочувствие |
|
|
| Видеть во всем светлую сторону |
|
|
| Список недовольств папой |
|
|
| Cписок недовольств партнёром |
|
|
| Работа с убеждениями в отношении папы |
|
|
| Удовлетворенность тем, что есть |
|
|
| Исследование мыслей. Работа с одним убеждением на выбор |
|
|
| Поклоны папе |
|
|
| Поклоны маме |
|
|
| Работа с убеждениями в отношении мамы |
|
|
| Список недовольств мамой |
|
|
| Cпокойное прощение (аудио в приложении) |
|
|
| Расслабление в шавасане |
|
|
| Благожелательная правдивость |
|
|
| Благодарность |
|
|
| Список недовольств собой |
|
|
| Исследование мыслей о себе |
|
Ответьте на вопрос |
Ваш ответ |
В какое время вам удобно составлять список дел на день? |
|
Вопросы (отвечайте после прочтения материала) |
Ваш ответ |
Во сколько Вы обычно просыпаетесь? |
: |
Установите цель по времени подъема |
: |
На сколько приближаться к цели каждый день (шаг), минут |
Ответьте на вопрос |
Ваш ответ |
Включить ли практику "Без перекусов и переедания" в Ваш дневник? |
|
Практика |
Сделал |
|
|
Подъем (время)
Время для отхода ко сну Время подъема на завтра |
: |
|
| Запись моих целей на ближайшие время |
|
|
| Выгрузка всех входящих запросов и распределение их на категории |
|
|
| Пройти тест на ошибки по организации своего времени | ||
| Составить закрытый список задач на завтра |
|
|
| Итоги дня, % | ||
| Медитация |
|
|
| Отказ от перекусов и передания |
|
|
| Занятия спортом |
|
|
| Вечерний ритуал: |
|
|
| Провести анализ своей продуктивности |
|
|
| Съесть "лягушку" |
|
Вопросы (отвечайте после прочтения материала) |
Ваш ответ |
Во сколько Вы обычно просыпаетесь? |
: |
Установите цель по времени подъема |
: |
На сколько приближаться к цели каждый день (шаг), минут |
Ответьте на вопрос |
Ваш ответ |
Сколько воды вы выпиваете в среднем воды за день (в мл)? |
|
Сколько вы планируете выпивать воды в день (в мл)? |
|
На сколько увеличивать кол-во воды по сравнению с прошлым днем в мл? |
Практика |
Сделал |
|
Подъем (время)
Время для отхода ко сну Время подъема на завтра |
: |
| Чистка языка (утро и вечер) |
|
| Медитация утро | |
| Физические упражнения |
|
| Асаны |
|
| Психологическая практика |
|
| Каушики | |
| Медитация вечер | |
| Питьё воды | |
| День без перекусов и переедания |
|
| Диета |
|
Ответьте на вопрос |
Ваш ответ |
Стартовое время для практики медитации |
|
Планируемое время на практику медитации? (минимум 15 минут) |
|
На сколько минут увеличивать длительность практики каждый день? |
Ответьте на вопрос |
Ваш ответ |
Стартовое время для практики каушики |
|
Планируемое время на практику каушики?(минимум 5 минут) |
|
На сколько минут увеличивать длительность практики каждый день? |
Ответьте на вопрос |
Ваш ответ |
Стартовое время для практики киртана |
|
Планируемое время на практику киртана?(минимум 10 минут в день) |
|
На сколько минут увеличивать длительность практики каждый день (шаг)? |
| Ахимса |
|
| Сатья |
|
| Астея |
|
| Брахмачарья |
|
| Апариграха |
|
| Шауча |
|
| Сантоша |
|
| Тапах |
|
| Свадхьяя |
|
| Ишвара пранидхана |
|
| Прощение (практика прощения обидчиков) |
|
| Великодушие (практика избавления от зависти) |
|
| Сдержанность в эмоциях и поведении (практика сдержанности) |
|
| Готовность пожертвовать всем (практика твёрдого намерения) |
|
| Всесторонняя сдержанность (практика сдержанности во всём) |
|
| Доброжелательность (практика доброжелательного отношения и улыбки) |
|
| Твёрдость, мужество (практика нравственной твёрдости) |
|
| Показ примера собственным поведением (практика личного примера) |
|
| Воздержание от критики, клеветы и оскорблений (практика воздержания от них) |
|
| Йогическая нравственность (практика следования принципам) |
|
| Признание ошибок и желание исправиться (практика исправления ошибок) |
|
| Отсутствие надменности, зависти и гнева (практика спокойного разговора) |
|
| Воздержание от пустой болтовни (практика воздержания от болтовни) |
|
| Следование структурному кодексу организации (практика соблюдения кодекса) |
|
| Чувство ответственности (практика личной ответственности) |
|
Практика |
Сделал |
| Киртан | |
| Медитация утро | |
| Асаны |
|
| Каушики | |
|
|
|
| Практика молчания |
|
|
|
|
| Медитация вечер |
Практика |
Сделал |
| Знакомство с медитацией |
|
| Медитация, мин | |
| Полуванна |
|
| Знакомство с каушики |
|
| Каушики, мин | |
| Знакомство с идеацией каушики |
|
| Знакомство с базовыми асанами йоги |
|
| Асаны |
|
| Самомассаж |
|
| Шавасана |
|
Ответьте на вопрос |
Ваш ответ |
Стартовое время для практики каушики |
|
Планируемое время на практику каушики?(минимум 5 минут) |
Практика |
Сделал |
| Ознакомиться с материалом |
|
| Каушики |
|
| Каушики, минут | |
| Без перекусов и переедания |
|
| Физические упражнения |
|
| Благодарность |
|
| Материал для практики | Стоимость, HYLScoins | |
|---|---|---|
Практика медитации |
500 |
Выберите валюту, которой желаете поддержать
Изменить плановое время медитации |
||
Изменить плановое время каошики |
||
Изменить плановое время киртана (что бы отменить введите 0) |
Параметр |
Значение |
Старый пароль |
|
Новый пароль |
Показывать рейтинг на странице дневника? |
||
Изменить базовое и целевое время медитации |
||
Изменить базовое и целевое время каошики |
||
Изменить целевое значение выпиваемой воды в сутки, мл |
||
Изменить целевое время подъема |
: |
|
Практика полуванн |
|
|
Практика вегетарианства |
|
|
Терапии |
|
Практика без перекусов и перееданий |
|
|
Практика чистки языка |
|
|
Практика питья воды |
|
|
Практика полуванн |
|
|
Практика выполнения асан |
|
|
Практика выполнения физических упражнений |
|
|
Практика ахимсы |
|
|
Практика сатьи |
|
|
Практика астеи |
|
|
Практика брахмачарьи |
|
|
Практика апариграхи |
|
|
Практика шаучи |
|
|
Практика сантоши |
|
|
Практика тапах |
|
|
Практика свадхья |
|
|
Практика ишвара пранидханы |
|
Изменить вариант детокса |
|
|
Изменить длительность детокса, дней |
|
|
Изменить день старта детокса |
|
|
Прервать детокс Программу |
Параметр |
Значение |
Старый пароль |
|
Новый пароль |
Показывать рейтинг на странице дневника? |
|
|
Изменить целевое значение выпиваемой воды в сутки, мл |
||
Изменить базовое и целевое время каошики |
||
Изменить базовое и целевое время медитации |
||
Изменить целевое время подъема |
: |
|
Выйти из детокса |
Параметр |
Значение |
Старый пароль |
|
Новый пароль |
